cours wing chun avancés
Le déroulement d’un cours avancés
18 ans + | Durée 1h30
01
Préparation physique et technique
30 min
Renforcement cardio-vasculaire, HIIT, Intervalle training – (10 min)
L’amorce du cours démarre par une préparation physique qui est axée sur le renforcement cardiovasculaire (HIIT) de dix minutes. Ces séances sont basées sur le principe de l’after burn effect, qui consiste à mettre le corps en situation de continuer à brûler des graisses même une fois l’entraînement terminé.
Technique de frappe – (15/20 min)
Dans un premier temps, l’accent est mis sur la coordination et la qualité d’exécution. Puis progressivement, nous nous engageons sur le chemin du développement de la vitesse et de la puissance. Pour se faire nous utilisons différents outils tels que, pattes d’ours, cibles, sac de frappe, poire de vitesse, cerceaux, etc. La plupart des exercices se pratiquent en binôme.
02
Apprentissage des formes avancées (taos)
10 min
Dans le cours avancé, l’apprentissage des formes est axée sur l’étude et le perfectionnement des deux formes avancées à mains nues :
1 – Chum Kil ou Chum Kiu en cantonais, 尋橋 en chinois traditionnel : « franchir le pont», traduction littérale,
2 – Bil jee – Biāo Zhǐ en mandarin pinyin, Biu Gee en cantonais, 鏢指 en chinois traditionnel : « les doigts qui transpercent », ou l’art de frapper les centres vitaux avec les doigts,
ainsi que la forme au mannequin de bois
03
Applications avec un partenaire
50 min
A chaque cours, différents axes de travail sont développés afin de renforcer votre compréhension et votre maitrise du style :
Applications et combinaisons martiales avancées
L’accent est mis sur l’interception en combinaison sur deux ou trois coups de poings, mais aussi sur les combinaisons de coups de pieds. Une plus grande part de travail est accomplie sur l’interception des jambes.
Le FLOW-DRILL
Le flow-drill est un concept de travail qui consiste à faire tourner un exercice en boucle avec un partenaire. Il n’y a pas d’interruption dans le mouvement. Les deux partenaires peuvent ainsi parfaire leur fluidité, leur réflexes, mais aussi leur créativité technique.
Le Chi Sao – double bras
Le travail du Chi Sao va se centrer sur le travail du double bras. La compréhension des ouvertures et des fermetures pour en arriver à être capable de réagir lors d’un échange libre avec le partenaire.
Le Contact-réflexe
Le contact-reflexes consiste à savoir intercepter n’importe quel coups de poings ou coups de pieds sans que l’adversaire n’est annoncé a l’avance quel bras ou quelle jambe il allait utiliser. Le pratiquant doit donc instantanément déterminer quelle est la trajectoire du coup et l’intercepter. Pour cela nous utilisons des exercices progressif pour apprendre à nos yeux à détecter ces trajectoires. La perception visuelle, la stratégie et le positionnement requiert à ce stade une importance fondamentale.
Le sparring
Le sparring est la mise en applications de toutes les techniques apprises dans un échange libre avec un adversaire. Le sparring est un préambule à l’apprentissage du combat. En Wing Chun, l’apprentissage du sparring sous forme d’exercices à thèmes débute à partir d’un an et demi d’entraînement.
Horaires des cours
La salle d’entrainement ouvre ses portes 30 minutes avant l’heure de début de chaque cours que ce soit le midi ou le soir. Il est demandé aux élèves d’arriver au minimum dix minutes en avance afin de se changer et d’être à l’heure au salut en début de cours. Nous fermons les portes 30 minutes après la fn des cours le midi, soit à 14h00. En ce qui concerne les entraînements du soir, la fermeture des portes se fera à 22h15.
Nos Tarifs Adultes
Avancés :
Trimestre – 195 € | Année – 485 €
Un cours d’essai gratuit. Ce tarif inclus l’accès illimité aux cours.
Facilités de paiement :
– Forfait trimestre payable en 3 fois en fournissant tous les chèques a l’inscription.
– Forfait annuel en 5 fois en fournissant tous les chèques a l’inscription.
EQUIPEMENTS
Pour participer aux cours, les élèves sont tenus d’avoir une tenue adaptée qui est composée d’un t-shirt avec le logo de l’académie, d’un pantalon de Kung Fu, d’une ceinture grise (débutant), noire (avancé) et d’une paire de chaussure d ‘arts martiaux ou de boxe.
Pack Adultes à 50 € :
– un pantalon de kung fu,
– un t-shirt,
– une ceinture.
Ce pack est vendu directement à l’académie.
Les chaussures sont à se procurer en magasin spécialisé.
Inscriptions
Cours d’essai
Pour vous inscrire, venez nous rencontrer et participer à un cours d’essai gratuit. Il n’est pas nécessaire de réserver.
Formalités
Pour les formalités d’inscription nous vous remettrons une fiche d’inscription à remplir sur place. Vous devez prévoir une photo d’identité et un certificat médical pour les mineurs.
Paiements échelonnés
En ce qui concerne les paiements échelonnés, vous devrez nous remettre tous les chèques lors de l’inscription datés à la date du jour de l’inscription. Les chèques anti-datés ne sont pas acceptés.