cours kung fu adolescents
Le déroulement d’un cours adolescents
11-17 ans | Durée 1h – 1h30
Le cours de kung fu ados est axé sur l’apprentissage des fondamentaux du style. La préparation physique (renforcement cardio-vasculaire, technique de boxe, courses et sauts, etc). Les formes, les applications martiales, la self défense, les Chi Sao (mains collantes), le mannequin de bois. C’est un tremplin vers les cours adultes.
01
Préparation physique
15 min
cardio, gainages, déplacements, techniques à vide, formes (taos) +/– 15 min
L’amorce du cours de kung Fu Ados démarre toujours par une préparation physique et technique : :
- exercices articulaire,
- exercices musculaires et cardio-vasculaire,
- étirements, postures et gainages,
- technique de frappes et de blocage à vide ou sur cibles
- formes traditionnelles (taos composant le style)
02
Applications avec un partenaire
1h15 min
A chaque cours, différents axes de travail sont développés afin de parfaire les réflexes, la compréhension du style et la self-défense..
Applications martiales
Tout ce qui concerne l’interception des frappes (coups de poings et de pieds), les divers enchaînements et la méthodologie d’interception et de déviation du Wing Chun. Mais aussi la self-défense, les clés, les contrôles, les luxations et les soumissons debout et au sol.
Les techniques de frappes
Afin de prendre conscience de sa force et de ses capacités, nous utilisons toutes sortes d’équipements tels que sac de frappes, pattes d’ours, gants de boxe, cibles cerceaux. L’adolescent apprend à connaître la force de ses partenaires et à développer une réponse adaptée.
La self-défense
Tout ce qui concerne la défense contre les saisies, les poussées. Mais aussi les notions d’immobilisations ou de contrôle de l’équilibre; les balayages, les clés de bras, etc.
Le Chi Sao – les mains collantes
Le Chi sao est un exercice de contact qui permet au pratiquant de Wing Chun de développer ses réflexes neuro-sensitif, le contact-réflexes, mais aussi l’interception, la déviation des frappes à courte distance par sensation avec les avants-bras ou les mains au moment du contact.
Le mannequin de bois
Les 108 techniques au mannequin de bois permettent de perfectionner le positionnement face à l’adversaire, les déplacements, les impacts.
03
Programme technique
Taos (formes traditionnelles)
Jeux d’opposition,
Système de déplacements et positions de combat,
Mouvements de bases des bras,
Technique d’interception contre toute forme de coups de poings et de coups de pieds,
Self-défense, clés et arm lock,
Contact-réflexe, développement des réflexes d’interception, apprentissage progressif du sparring (combat léger),
Mains collantes (chi sao),
108 Techniques au mannequin de bois.et leurs applications martiales en combat,
Combat au sol, méthode de lutte, apprentissage de base
Armes traditionnelles chinoises (bâton long et courts, couteaux papillons, chaine à 9 sections, etc)
Philosophie des arts martiaux.
Horaires des cours
Les élèves du cours ados peuvent accéder à la salle à partir de 15h. Il est demandé d’arriver au minimum 10 minutes avant l’heure du cours afin d’être prêt au salut en début de cours. La salle ferme ensuite ses portes à 17h
Nos Tarifs Adolescents
MERCREDI : 15H15 À 16H45
SAMEDI : 13H À 14H30
Inscription annuelle – 325 €
Un cours d’essai gratuit.
Facilités de paiement :
Forfait annuel payable en 3 fois en fournissant tous les chèques a l’inscription.
EQUIPEMENTS
Pour participer aux cours, les élèves sont tenus d’avoir leur équipement qui est composé d’un t-shirt avec le logo de l’académie, d’un pantalon de Kung Fu, d’une ceinture grise (débutant), noire (avancé) et d’une paire de chaussure d ‘arts martiaux ou de boxe.
Pack Adolescents à 55 € :
– un pantalon de kung fu,
– un t-shirt,
– une ceinture.
Ce pack est vendu directement à l’académie.
Les chaussures sont à se procurer en magasin spécialisé.
Inscriptions
Cours d’essai
Pour vous inscrire, venez nous rencontrer et participer à un cours d’essai gratuit. Il n’est pas nécessaire de réserver.
Formalités
Pour les formalités d’inscription nous vous remettrons une fiche d’inscription à remplir sur place. Vous devez prévoir une photo d’identité et un certificat médical pour les mineurs.
Paiements échelonnés
En ce qui concerne les paiements échelonnés, vous devrez nous remettre tous les chèques lors de l’inscription datés à la date du jour de l’inscription. Les chèques anti-datés ne sont pas acceptés.