Le déroulement d’un cours de Wing Chun
01
Préparation physique et technique
30 minutes
Étirements, posturages, gainages – (10 min)
L’amorce du cours démarre par une préparation physique et technique : exercices articulaire, musculaire et cardiovasculaire, étirements, posturages et gainages durant une dizaine de minutes.
Apprentissage des formes (taos) – (10 min)
Après un début de préparation physique, l’apprentissage des formes peut commencer. En Wing Chun, toutes les techniques qui composent le style sont contenues dans les formes. Il y a trois formes a mains nues en Wing Chun :
1 – Shil Lim Tao ou Siu nim tao ( 小 念 頭, xiǎoniàntóu, « petite idée ») ou siu lim tao ( 小 練 頭, xiǎoliàntóu, « petite pratique »),
2 – Chum Kil ou chum kiu en cantonais, 尋橋 en chinois traditionnel: « franchir le pont», traduction littérale,
3 – Bil jee / biāo zhǐ en mandarin pinyin, biu gee en cantonais, 鏢指 en chinois traditionnel: « les doigts qui transpercent », ou l’art de frapper les centres vitaux avec les doigts.
Technique à vide – (10 min)
Technique de déplacements, mouvements de base des bras et des jambes (coups de poings, coups de pieds, technique
d’interception, etc).
02
Applications avec un partenaire
60 minutes
A chaque cours, différents axes de travail sont développés afin de parfaire vos réflexes et votre compréhension du style.
Applications martiales
Tout ce qui concerne l’interception des frappes (coups de poings et de pieds), les divers enchaînements et la méthodologie d’interception et de déviation du Wing Chun. Mais aussi la self-défense, les clés, les contrôles, les luxations et les soumissions debout et au sol.
Le Chi sao – les mains collantes
Le Chi sao est un exercice de contact qui permet au pratiquant de Wing Chun de développer ses réflexes neuro-sensitif, le contact-réflexes, mais aussi l’interception, la déviation des frappes à courte distance par sensation avec les avants-bras ou les mains au moment du contact.
Le mannequin de bois
Les 108 techniques au mannequin de bois permettent de perfectionner le positionnement face à l’adversaire, les déplacements, les impacts.
03
Programme technique de première année
• Shil Lim Tao complète,
• position neutre, de face, de coté, position T,
• techniques de déplacement (demi-pas, pas complet, demi-pas de coté, changement de coté),
• mouvements de bases des bras, position de garde,
• self-défense contre les saisies parallèle et croisée,
• technique d’interception (Pak-Sao, Tan-Sao, Bil-Sao, Garn-Sao, Wu-Sao, Bon-Sao, Jut-Sao) contre un ou deux coups de poings,
• techniques d’interception contre les coups de pieds directs et circulaire,
• contact-réflexe,
• système réflexe contre un coup de poing au choix,
• Chi Sao (mains collantes) simple bras,
• Chi Sao (mains collantes) double bras, rotation et changements,
• 30 exercices au mannequin de bois.
Horaires des cours
La salle d’entrainement ouvre ses portes 30 minutes avant l’heure de début de chaque cours que ce soit le midi ou le soir. Il est demandé aux élèves d’arriver au minimum dix minutes en avance afin de se changer et d’être à l’heure au salut en début de cours. Nous fermons les portes 30 minutes après la fn des cours le midi, soit à 14h00. En ce qui concerne les entraînements du soir, la fermeture des portes se fera à 22h15.
Nos Tarifs
Enfants
(6-11 ans)
Année – 300 euros
+ Livret de 1ère année – 5 euros
Un cours d’essai gratuit,
Ce tarif inclus l’accès illimité aux cours.
Ados
(12-17 ans)
Année – 300 euros
+ Livret de 1ère année – 5 euros
Un cours d’essai gratuit,
Ce tarif inclus l’accès illimité aux cours.
Adultes
(+18 ans)
Trimestre – 225 euros
Année – 520 euros
Un cours d’essai gratuit,
Ce tarif inclus l’accès illimité aux cours.
Facilités de paiement :
– Forfait trimestre payable en 2 fois en fournissant tous les chèques a l’inscription.
– Forfait annuel en 5 fois en fournissant tous les chèques a l’inscription.
Equipements Obligatoires
Pour participer aux cours, les eleves sont tenus d’avoir leur équipement qui est composé d’un t-shirt avec le logo de l’académie, d’un pantalon de Kung Fu, d’une ceinture grise (débutant), noire (avancé) et d’une paire de chaussure d ‘arts martiaux ou de boxe.
Pack Enfants
55 euro
Ce pack est vendu directement à l’académie et comprend :
un pantalon brodé,
un t-shirt,
une ceinture
Les chaussures sont à se procurer en magasin spécialisé.
Pack Ados
55 euro
Ce pack est vendu directement à l’académie et comprend :
un pantalon brodé,
un t-shirt,
une ceinture
Les chaussures sont à se procurer en magasin spécialisé.
Pack Adultes
55 euro
Ce pack est vendu directement à l’académie et comprend :
un pantalon brodé,
un t-shirt,
une ceinture
Les chaussures sont à se procurer en magasin spécialisé.
COURS privé
Le cours privé est un excellent moyen de progresser et de cibler l’entrainement sur un objectif précis.
Ces cours se prenne uniquement sur rendez-vous (voir directement avec le professeur au début ou à la fin des cours ou à défaut par email).
Tarif : 60 euros / heure
COURS EN COMITÉ D’ENTREPRISE
L’académie dispense deux fois par semaine des cours au comité d’entreprise de Thalès Alénia Space.
L’accès au site étant rigoureusement contrôlé par badge accès électronique un dossier de demande et des pièces justificatives (photo, etc) seront à fournir. Accès au cours non inclus dans l’abonnement à l’académie et soumis à conditions tarifaires.
Pour toute demande, s’adresser directement au bureau de l’association.
Inscriptions
Cours d’essai
Pour vous inscrire, venez nous rencontrer et participer à un cours d’essai gratuit. Il n’est pas nécessaire de réserver.
Formalités d’inscription
Pour les formalités d’inscription nous vous remettrons une fiche d’inscription à remplir sur place. Vous devez prévoir une photo d’identité et un certificat médical pour les mineurs.
Paiements échelonnés
En ce qui concerne les paiements échelonnés, vous devrez nous remettre tous les chèques lors de l’inscription datés à la date du jour de l’inscription. Les chèques anti-datés ne sont pas acceptés.
Les frais d’inscriptions sont non-remboursables.