cours wing chun adultes
Le déroulement d’un cours de Wing Chun ADULTES
18 ans + | Durée 1h30
01
Préparation physique et technique
20 min
préparation physique – (15 min)
Complémentaire à la pratique martiale la préparation physique et mentale permet de
parfaire la maitrise de son corps, de son esprit et de son souffle.
En incluant un travail sur le mouvement au sens large, le renforcement de ses muscles et de ses tendons, la souplesse, la respiration et la gestion de ses émotions on peut ainsi avoir pleinement accès au potentiel de son corps. Ainsi, avec un organisme en santé, on peut progresser rapidement et sans blessure quelle que soit sa pratique.
Ce travail se fera en début de cours où, tout en préparant le corps au cours qui va suivre, il permettra déjà de développer les qualités physiques et mentales des pratiquants.
Apprentissage des formes (taos) – (5 min)
En Wing Chun, toutes les techniques d’applications qui composent le style sont contenues dans les formes. L’apprentissage des formes se fait de manière progressive, mouvements par mouvements, cours après cours. Le but du cours de Wing Chun Adultes est de vous amener à connaître et à comprendre la totalité du premier tao, Shil Lim Tao (la première forme) à la fin de la première année.
Il y a trois formes a mains nues en Wing Chun :
1 – Shil Lim Tao ou Siu Nim Tao (小念頭, xiǎoniàntóu, « petite idée ») ou Siu Lim Tao (小練頭, xiǎoliàntóu, « petite pratique »)
2 – Chum Kil ou Chum Kiu en cantonais, 尋橋 en chinois traditionnel : « franchir le pont», traduction littérale.
3 – Bil Jee – Biāo Zhǐ en mandarin pinyin, Biu Gee en cantonais, 鏢指 en chinois traditionnel: « les doigts qui transpercent », ou l’art de frapper les centres vitaux avec les doigts.
02
Applications avec un partenaire
1h10 min
A chaque cours, différents axes de travail sont développés afin de parfaire les réflexes et la compréhension du style. Le groupe des débutants commencent par aborder tous les éléments de bases du style en matière de positionnement, de garde, d’interception de déplacements ou de self-défense.
Applications martiales et self-defense
Tout ce qui concerne l’interception des frappes (coups de poings et de pieds), les divers enchaînements et la méthodologie d’interception et de déviation du Wing Chun. Mais aussi la self-défense, les clés, les contrôles, les luxations et les soumissons debout et au sol.
Le Chi Sao – les mains collantes
Le Chi Sao est un exercice de contact qui permet au pratiquant de Wing Chun de développer ses réflexes neuro-sensitif, le contact-réflexes, mais aussi l’interception, la déviation des frappes à courte distance par sensation avec les avants-bras ou les mains au moment du contact.
Le mannequin de bois
Les 108 techniques au mannequin de bois permettent de perfectionner le positionnement face à l’adversaire, les déplacements, les impacts.
03
Programme technique des cours de wing chun adulte
Le programme technique de première année est axé sur la compréhension des applications qui composent le Shil Lim tao, les déplacements, les interceptions mais aussi les chi sao et le début du mannequin de bois.
Voici le contenu du programme de première année :
Shil Lim Tao complète,
Position neutre, de face, de coté, position T,
Ttechniques de déplacement (demi-pas, pas complet, demi-pas de coté, changement de coté),
Mouvements de bases des bras, position de garde,
Self-défense contre les saisies parallèle et croisée,
Technique d’interception (pak-sao, tan-sao, bil-sao, garn-sao, wu-sao, bon-sao, jut-sao) contre un ou deux coups de poings,
Techniques d’interception contre les coups de pieds directs et circulaire,
Contact-réflexe,
Système réflexe contre un coup de poing au choix,
Chi Sao (mains collantes) simple bras,
Chi Sao (mains collantes) double bras, rotation et changements,
30 exercices au mannequin de bois.
Horaires des cours
La salle d’entrainement ouvre ses portes 30 minutes avant l’heure de début de chaque cours que ce soit le midi ou le soir. Il est demandé aux élèves d’arriver au minimum dix minutes en avance afin de se changer et d’être à l’heure au salut en début de cours. Nous fermons les portes 30 minutes après la fin des cours le midi, soit à 14h00. En ce qui concerne les entraînements du soir, la fermeture des portes se fera à 21h30.
Nos Tarifs Adultes
Trimestre – 225 € | Année – 520 €
Un cours d’essai gratuit. Ce tarif inclus l’accès illimité aux cours.
Facilités de paiement :
– Forfait trimestre payable en 3 fois en fournissant tous les chèques a l’inscription.
– Forfait annuel en 5 fois en fournissant tous les chèques a l’inscription.
EQUIPEMENTS
Pour participer aux cours, les élèves sont tenus d’avoir leur équipement qui est composé d’un t-shirt avec le logo de l’académie, d’un pantalon de Kung Fu, d’une ceinture grise (débutant), noire (avancé) et d’une paire de chaussure d ‘arts martiaux ou de boxe.
Pack Adultes à 55 € :
– un pantalon de kung fu,
– un t-shirt,
– une ceinture.
Ce pack est vendu directement à l’académie.
Les chaussures sont à se procurer en magasin spécialisé.
Inscriptions
Cours d’essai
Pour vous inscrire, venez nous rencontrer et participer à un cours d’essai gratuit. Il n’est pas nécessaire de réserver.
Formalités
Pour les formalités d’inscription nous vous remettrons une fiche d’inscription à remplir sur place. Vous devez prévoir une photo d’identité et un certificat médical pour les mineurs.
Paiements échelonnés
En ce qui concerne les paiements échelonnés, vous devrez nous remettre tous les chèques lors de l’inscription datés à la date du jour de l’inscription. Les chèques anti-datés ne sont pas acceptés.